Dlaczego warto biegać? Why running is good for you?

Dlaczego warto biegać?

I znowu się nie chce, więc szukam kolejnych wymówek, żeby nie biegać, tylko zostać w ciepłym kocyku na kanapie. Znasz to? Koniec z wymówkami! Żałować będziesz tylko tego, że się nie  biegało. Jakie korzyści możemy sobie wybiegać?

Again thinking of skipping your daily running? Forget about all excuses! Go outside, cause you will never regret spending time on running! Need more reasons why running is good for you? Here they are! Better print them and keep for the next running crisis.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na pytanie dlaczego warto poświęcić te 30 -60min. na wyjście z domu i przebiegnięcie paru kilometrów. Można wydrukować i mieć pod ręką w razie nadejścia kryzysu.

• Biegać każdy może. Początki są trudne i męczące, ale cierpliwi są nagradzani: zdrowiem, dobrym humorem, kondycją.
• Biegać można wszędzie i o każdej porze. W mieście, w lesie, na plaży, na siłowni, po chodniku, bieżni, piasku czy trawie, o każdej porze roku, dnia i nocy. Za ciemno? Weź latarkę! Za zimno? Ubierz się cieplej, ale bieg i tak Cię rozgrzeje.
• Bieg to zdrowie. Usprawnia funkcjonowanie serca, płuc, mięśni kończyn dolnych i obręczy biodrowej, wzmacnia mięśnie brzucha. Obniża poziom złego cholesterolu, zapobiega rozwojowi osteoporozy. Obniża ciśnienie tętnicze i poprawia elastyczność żył. Z każdym krokiem oddalisz się od zawału serca, cukrzycy, a nawet od niektórych chorób nowotworowych. Po treningu zaśniesz szybko i obudzisz się bardziej wypoczęty. Biegając w każdych warunkach pogodowych zahartujesz swoje ciało i rzadziej będziesz się przeziębiać. Dobre zdrowie to dłuższe życie. Będzie więcej czasu na bieganie i inne przyjemności;)
• Bieg to lepsza kondycja na co dzień. Łatwiej będzie wejść po schodach, gdy winda się zepsuje. Dogonisz uciekający tramwaj lub autobus. Złapiesz uciekającego złodzieja i zostaniesz bohaterem!
• Biegacze są bardziej kreatywni, lepiej zarządzają swoim czasem czyli są lepszymi pracownikami. Liczne badania udowadniają, że regularna aktywność fizyczna pobudza nasze szare komórki do działania - poprawia pamięć i wzbogaca wyobraźnię. Bieganie w terenie świetnie dotlenia organizm i naszą głowę (a czasem warto ją przewietrzy).
• Bieganie to tani sport. Na początek nie potrzebujesz wysoko wyspecjalizowanych butów, super technicznych ubrań i gadżetów, ani osobistego trenera. Szukasz towarzystwa i wsparcia? Sprawdź czy w okolicy nie ma klubów biegaczy. Na pewno chętnie Cię przygarną i pomogą. Bo bieganie to również sport towarzyski. Przyłączając się do klubu, grupy biegaczy lub biorąc udział w zawodach zwiększasz swoje szanse na poznanie nowych osób czy znalezienie partnera nawet na całe życie.
• Bieganie to kontakt z naturą. Biegając po lesie, polu, plaży nie tylko możesz wsłuchać się w swoje ciało, ale też w otaczającą Cię naturę. Odkryjesz swoje miasto i jego okolice na nowo, wybierając nowe ścieżki.
• Bieganie odchudza! Poprawia i przyśpiesza nasz metabolizm. Biegając spalasz od 400 do nawet ponad 1000 kalorii. Szybko zauważysz efekty swoich biegowych treningów. Będziesz mieć zgrabną figurę i jędrne ciało. Regularne bieganie obniża ramiona, wydłuża kręgosłup i sprawia, że chodzisz z głową skierowaną ku górze. Przestaniesz się martwić, że nie wejdziesz w swoje ciuchy. No może trzeba będzie kupić nowe, bo stare będą za duże ;) Poprawi się też cera! W słoneczne dni łatwo nabierzesz zdrowego koloru i zaoszczędzisz na solarium lub samoopalaczach!
• Bieganie poprawia humor i zmniejsza napięcia spowodowane stresem! Wstrzymuje produkcję katecholaminy, substancji powodującej napięcie nerwowe. Natomiast dzięki ruchowi wytwarzane są hormony szczęścia czyli endorfiny. Przy regularnych treningach będziesz otrzymywać dopalacze - darmowe i bez efektów ubocznych. I zaoszczędzisz na wizytach u psychiatry. Bieganie jest najlepszym lekiem na depresję.
• Biegając możesz zrobić coś dobrego dla innych, np.: biorąc udział w biegu charytatywnym.
• Bieganie pozytywnie wpływa na związki. Bieganie poprawia humor – będziesz mniej kłótliwa/y, mniej histeryczna/y, zapomnisz o wahaniach nastroju. Seks – masz lepszą kondycję, więc możesz dłużej i częściej. 

A Ciebie co motywuje do biegania? Zapraszam do komentowania poniżej! :)

Why running is good for you?

Why running is good for me?
Again thinking of skipping your daily running? Forget about all excuses! Go outside, cause you will never regret spending time on running! Need more reasons why running is good for you? Here they are! Better print them and keep for the next running crisis.

• Running is good for you, because you can run your training every day, any time of day or night, everywhere: winter or summer, in the city, forest or on sandy beach, during your holidays, after work, in the gym. It’s great way to see a new place in your area. It’s one of the most flexible and accessible to all methods of training around.
• Running is good for you cause it helps you to lose weight! Regular jogging makes you burn fat, even from your belly and increases metabolism. Running will help you burn up to 1000kcal during the hour! Compared to other sports quite fast you will see the results. Running will lower your shoulders, raise your head and prolong your spine. Your body will be buffed and slim. Forget about the worries if you fit your clothes. Well, it’s possible that you will have to buy new, cause the old are too big. Running will help you skin. Running outdoors will give you a free suntan and make your face and body look healthy. You will save on tanning in solariums and on bronzers.
• It’s a really cheap sport, as all you need are comfy running shoes and clothes. When running outdoors you can save on expensive gym memberships.
• Running makes your bones and muscles stronger, especially your legs, hips and back. You will improve your general fitness. You be strong enough to catch a running bus or train, you can take the stairs when the lift is out of order or you can become even a hero after chasing the thief! Also it is good for your sex life - being more physically active you increase your sex drive.
• Running is healthy! Gentle aerobics like jogging prevent flu and colds by up to 33%. A study in the Journal of the American Geriatrics Society reported that women who were active as teenagers were less likely to develop dementia later in life. Regular running will train your heart and strengthen your cardiovascular system. Finally it will lower your pulse while resting and sleeping. It also lowers bad cholesterol, every miles will keep you away from some cancers and diabetes. Running is the fountain of youth- improves health and well-being! Lastly, running is a great way to recover from a hangover.
• Running improves your sleep, so sleep comes much easier and you wake up well-rested.
• Running makes you happy! It boosts your good mood, confidence and self-esteem. It gives you a natural drug – called endorphins - without negative side effects! It helps you to escape from your problems and focus on your needs. Running is the cheapest antidepressant pill!
• Running makes you a better employee! It improves your concentration and creativity. You will work better because you are on the runner’s high and feel ready to take all challenges.
• Running is sociable. You can meet new friends in a local running community, who will motivate you. Together you can run even a marathon! You can also do something good for your community. Run for a charity and raise money to help the needy or less able.

Dlaczego warto biegać?

What motivates you? Leave your comment below!

Photo sources: 1, 2, 3